昨日は雨の中、イチローがやっている初動負荷トレーニングのワールドウイングに体験に行ってきました。

イチローの初動負荷に関する動画はこちら
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体験の結果として

痛めている左の肩が温かくなりました。

前屈をしたときに指の第一関節がついていたのが、第三関節がつくようになりました。

特徴は

柔らかく運動することに注意されます。

例えば、背中の運動をするときに力が必要な場合は荷重を軽くします。5キロで重さを感じる場合、0キロ(荷重なし)にされました。
軽くて十分というか、筋肉に力がかかると固くなるのでダメだそうです。

足を曲げ伸ばしする時も曲げすぎると足に負荷がかかるのであまり曲げ伸ばさないように指導されました。

体験は

肩のトレーニングを左右それぞれ20回やると、足のトレーニングを左右20回やってこれを1セットで合計3セットやります。

その後、器具を変えて、肩のトレーニングを左右20回やり、足のトレーニングを左右20回、これを1セットで合計3セット。

さらに、器具を変えて、肩のトレーニングを左右20回やり、足のトレーニングを左右20回、これを1セットで合計3セット。

3ペアーをやって、最後に足を延ばすトレーニングをやりました。

悩むところは

トレーニングをひととおやると1時間15分ぐらいかかります。
家から、ワールドウイング川崎に通うには片道30分はかかるので、1回2時間以上かかります。
ちょっと時間がかかるかな

また、入会金が2万円、月会費1万2000円です。
1回払いとかあればいいなと思います。